健康课《养成良好的饮食习惯》课件PPT 21页

'二年级健康教育课合山市岭南镇中心小学——阮东英 第三课养成良好的饮食习惯 我们的饮食健康民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物。 良好的饮食习惯有什么好处呢？良好的饮食习惯有利于食物的消化和吸收，是保证健康、减少疾病的重要条件之一。 要想拥有健康的身体就要养成良好的饮食习惯，要养成良好的饮食习惯就要做到以下七要七不要。 1.要吃多样化食物，不要挑食、偏食。2.要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。3.要按时用餐，不要在餐间多吃零食。4.要三餐饥包包适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐。 5.要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。6.要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物。7.要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈。 学生吃饭十忌健康常识 常吃零食,能破坏胃肠道消化活动的规律,容易引起胃病。一忌“零食” 二忌“偏食”偏食容易造成营养不良,影响少年智力发育。 三忌“蹲食”蹲着吃饭,腹部受挤压,胃肠不能正常蠕动,会影响食物消化吸收。 四忌“暴食”少年消化器官发育不十分健全,经常吃得过饱,消化液的分泌就供不应求,容易产生消化道疾病. 五忌“咸食”经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增，容易引起肾脏病和高血压。 六忌“快食”一吃饭过快,唾液分泌不足,影响消化和营养成分的吸收。 七忌“甜食”常吃甜食和糖果,容易造成龋齿，引起缺钙，肥胖,糖尿病和心脏病等许多疾病。 八忌“看食”边吃饭边看书,不但不晓得饭菜五味,而且还会影响消化液的分泌,久而久之,会造成胃肠消化不良。 九忌“走食”边吃边走,不仅不够文明,更重要的是很不卫生,空气中的尘土,微生物及有害气体,会损害人体健康。 十忌“笑食”边吃边说笑打闹,食物容易误入气管,引起呛咳,窒息,抢救不及时还会危及生命。 家庭作业：以后，我们要做一个不偏食，不挑食的健康人。 谢谢！'