心理手抄报图片简单又漂亮 7页

心理手抄报图片简单又漂亮　　　　心理健康并不等于没有烦恼在实际生活中每个人都有可能遭遇不如意的事情怎样去面对那些不如意、不顺心甚至挫折、危机则尤其体现一个人的心理健康素质即便是一个心理健康的人也会陷入情绪低谷也会有不知道该如何应对的时候有时积极求助本身就是心理健康的外在表现是解决问题、从经历中获得成长的开始下面是小编为您整理的关于心理手抄报图片简单又漂亮的相关资料欢迎阅读！　　　　什么时候我需要心理咨询　　　　如果你有很长一段时间觉得非常孤独或者想找人说说话抑或是觉得自己有些事情需要倾诉；如果你刚刚来到新学校觉得学习上遇到一些困难、与同宿舍的同学相处并不愉快、或者你发现自己性格有些变化比以前沉默寡言甚至常常哭泣有辍学的想法时可以考虑心理咨询　　　　如果你发现自己学习效率下降注意力无法集中或者对某门功课觉得特别困惑除了可以咨询你的辅导员、专业课老师之外或许你还可以考虑心理咨询；如果你在情感问题上出现困扰心情沮丧、长时间不能摆脱或是在你的情感路上出现分手、失恋等让你一时间无法应对的事情时你不妨选择心理咨询；如果你觉得与父母的沟通无法顺利进行常常产生冲突甚至周末不愿意回家不想见到他们；如果你和恋人、舍友、同学、辅导员老师、导师或其他任何关系重要的人产生冲突或不愉快以至于影响了你正常的生活学习你不妨选择心理咨询；　　 　　不管什么原因如果你觉得某些事情非常让你困扰一时间你又不能找到解脱的出路或者自己被某种不良心情压抑超过两个星期并且这一情况还在持续你都可以选择心理咨询；在任何时候如果你发现周围的同学或者朋友出现以上状况都可以善意的向他/她介绍心理保健知识建议他/她寻求心理医生的帮助况且能够积极求助本身就是面对问题、解决问题的开始　　　　心理咨询真的能保密　　　　许多同学担心自己和咨询老师说的话会不会被别人知道在一般情况下心理咨询老师会严格遵守保密原则不会对任何人说起咨询内容唯有在两种情况下例外：你在咨询中表达了涉及人身伤害的想法并且经老师评估的确有可能；因法律刑事案件法院或公安机关提出要求时保密原则是心理咨询的重要准则也是心理咨询师的职业道德所有的个案记录也将严格保密处理　　　　即便是辅导员或是家长推荐你来心理咨询中心做咨询除非涉及到生命安全问题你和心理咨询师的谈话内容也绝不可以带出咨询室之外这是咨询师的基本职业伦理但是如果辅导员、家长或是你的同学、朋友的确能够帮助到你心理咨询师会在征得你同意的前提下帮助你更好地挖掘身边的资源共同面对难关　　　　我可以做点什么主动进行心理保健　　　　如果说人生像一部电影那么大学生活无疑是这出戏里最精彩的一幕它充满了学习、成长和青春；当然它也可能隐藏着困难、起伏和挑战这些隐藏的荆棘有时候会很棘手甚至影响到我们的情绪也会让我们变得有些不那么坚强“我们无法改变天气却可以改变心情无法改变生命的长度却可以改变它的宽度”从现在开始主动学习一些压力管理的知识将帮助你更好的面对大学生活活出精彩人生以下我们给出了几个帮助你调节压力的小处方学习做自己的心理医生吧！ 　　　　目标管理处方　　　　面临同样的压力有些人可以轻松自如、游刃有余有些人却疲于应付、顾接不暇其实这不仅是因为人们本身的问题解决能力有高下之分很大程度上也与人们是否懂得管理目标有关同学们不妨学习一些目标管理的小知识合理分配自己的时间和精力相信一定会事半功倍　　　　●设定一个切实可行的目标很多人知道自己不喜欢什么却从来没有真正想过自己喜欢什么有目标比空抱怨更加能够振奋人心但是目标也要切实可行比如很多刚入校的新生希望自己各方面都尽快突出参加了太多的社团活动盲目考证或选择二专反而让自己陷入混乱之中倒不如根据自己长期的发展规划制定属于自己的目标而不是盲从于别人　　　　●制定实现目标的计划从小到大我们都在做计划可是真正能够实施的计划不到十分之一大部分计划中途流产的原因不外乎计划太好、难以实施好的计划是可以帮助你分解大目标的计划让你可以一步一步实现自己理想的计划而不是凭白无故给自己增加受挫感的计划有些刚入大学的同学容易落进“一口吃一个胖子”的陷井给自己制定了难以完成的计划反而降低了对自己的评价和满意度建议制定计划的时候可以把娱乐、休闲的活动也纳入计划之中制定完了还要安静的问自己：“我真的能完成嘛是不是需要再修改一下”　　　　●适时给自己一些奖励当你完成自己计划中的一小步时非常建议你“找准机会”给自己一个奖励比如买一件心仪已久的首饰、吃一顿精美的晚餐、约好朋友出去看电影等等据说一个孩子要被父母鼓励七千次才会形成健康开朗的个性让我们也多给自己一些鼓励何乐而不为 　　　　●懂得放弃目标、转移目标有时候放弃比选择难得多所谓“舍得”不“舍弃”里能“得到”如果条件不具备或者多方努力目标依然难以完成不妨停下来分析一下目标是否合适最可怕的事情是爬到墙顶上才发现梯子搭错了地方　　　　运动处方　　　　大家都知道运动有百利无一害但是真正能够坚持每天运动十分钟的人却少之又少虽然已经有一些心理学的研究表明每天慢跑两小时和抗忧郁药的治疗效果并无显着差异但大多数人对于如此省钱又保健的运动却很难“一日不见如隔三秋”如果你想提高自己的免疫抗压能力平时的功课不做好能行运动处方可以帮助你有效的缓解压力带来的紧张感提高学习、工作的效率可以说是压力管理的必备处方　　　　●选择自己喜欢的运动做自己喜欢的运动如同看自己喜欢的书都能起到放松身心、愉悦心灵的效果无论是长跑、羽毛球、高尔夫还是瑜珈、太极、爬山等等只要你能每天坚持怕十分钟都会收到美妙回报当然选择有氧运动更加“物超所值”由于有氧运动的特点是有节奏和韵律、不是很激烈持续时间长、充分活动大肌肉如爬山、骑车、舞蹈、游泳等可以温和的放松身体带来舒缓的感觉甚至还能扩大你的人际交往圈在运动时结识更多的朋友呢！　　　　●和好朋友一起运动几个人一起坚持运动有时候会比一个人更加容易无论是对情感丰富的女性还是注重兄弟关系的男性和好友一起相约运动当然更加能够缓解压力也许在边运动边聊天边诉苦的过程里你会不知不觉找到走出困境的好方法要知道唯一不合适的运动是不运动！　　　　饮食处方 　　　　大多数人不太会注意到饮食对我们的心理状态会产生多么大的影响殊不知我们摄入的食物将成为我们生命的一部分有些食物本身就能从生理上调节你的机体状态不妨慎重的选择那些对你的身体有益的食物他们同样影响着你的身体和心理状态可以说注意饮食是最容易做、也最难坚持的压力管理处方你不妨试试看　　　　心理处方　　　　“一沙一世界一花一天国”人与人的心理状态常常有着明显的差异这也常常决定了你会遇见什么样的人过什么样的生活拥有怎样的人生不要忘了每个人都具有自我调节的能力如果你能怀着一颗感恩、开放的心迎接每一天的生活悦纳自己、真诚待人相信你一定能拥有一份轻松、愉悦的好心情以下给出了一些实用又简单的心理处方帮助你开始学习了解自己的思维方式有意识的放松身心培养属于自己的心理调节方法　　　　●身体放松法选择一个舒服的姿势坐着或者躺着把眼睛闭起来想象自己从头到脚每一块肌肉每一根骨头逐渐的放松下来从头部、眼睛、脸颊到下巴再到脖子、胸部、腹部整个上半身腿部、脚都完全的放松下来有时候你需要多练习几次直到自己的整个身体觉得自然、松弛　　 　　●了解你的非理性认知每个人都有一些莫名其妙冒出来的自动想法比如：“我觉得自己永远都考不过去”、“我连这样的问题都回答不出来真是太笨了”等等且慢看看这些想法背后会不会有你的非理性的认知呢比如非此即彼（看到事物只有好坏、成败两极如果没有达到完满就是失败）；以偏盖全（把某一消极事物看作一个永远失败的象征）；瞎猜测（轻率地作出有人正在消极地与你作对的结论但又无心对它作出证明）；预言家的迷误（你寓言万事不如意并且相信自己的预言是一个既成事实）仔细监视你的“自动想法”也许你会有非常惊奇的收获呢！　　　　●音乐调节法音乐对我们的心情有着潜移默化的影响选择一个安静、不受人打搅的环境放一些轻柔、舒缓的音乐如莫扎特的小夜曲贝多芬的《田园》、《月光》巴赫的咏叹调班得瑞的自然音乐等充分的享受音乐带给你的放松、宁静的感觉　　　　●想哭就哭目前已经有心理学研究表明情绪性眼泪可以有效排除体内毒素与其让那些毒素在体内滞留不如大胆的在合适的场合、合适的人面前——想哭就哭！　　　　●发明你自己的心灵处方最好的处方有时候需要你自己尝试发现有些人喜欢养花草、宠物缓解压力；有些人喜欢读书、熏香放松心灵；还有些人喜欢打桥牌、看韩剧跑步冲浪释放情绪从今天开始去尝试属于你自己的应对压力的方法吧！　　　　最后值得一提的是你无法用当前的思考解决当前的问题因为当前的问题正是由于当前的思考所造成的（爱因斯坦语）我们每个人都会有钻牛角尖的时候如果你能勇敢地在这种时候寻求帮助无论是寻求身边同学、辅导员、专业老师还是心理咨询师的帮助你都会在过一段时间之后发现不一样的视角获得心灵的成长我们心理健康教育中心为大家提供了一个安全、保密、温馨、信任、专业的地方在这里你可以讲述心里话你可以在咨询师的陪伴下度过难关你可以在危机中发现转机你也可以发现更丰富、更自由的自己你永远可以选择做一个更好的自己　　[心理手抄报图片简单又漂亮]相关文章：