体育健康手抄报.doc 10页

·1.感谢奥林匹克运动会，让我开始积极快乐地生活。ThankstotheOlympics,Iamleadinganactiveandhappylife.·2.我们的口号：生命在于运动，运动使您快乐！健康生活，就在你我身边！Ourslogan:lifeexistsinexerciseandexercisemakesonehappy!Ahealthylifeisinyourownhands!·3.每天吃一个苹果。让你远离疾病。Anappleadaykeepsthedoctoraway.中国有哪些体育明星篮球：姚明易建联足球：郝海东，孙继海勉强算一个，马晓旭算一个哈田径：刘翔张文秀劳义游泳：张琳胡雪娟乒乓球：马林马龙王浩郭跃叮咛刘诗雯这个太多了就不一一列举了羽毛球：林丹陈金鲍春来张宁王仪涵这个也太多了网球：李娜郑洁 体育健康知识一、明确健康四要素古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。二、身体锻炼的必要知识身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。三、运动负荷的把握体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。 2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。四、安全运动的措施与预防1、预防：运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。 2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重；48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。体育卫生保健知识“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。1、饭前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；3、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；5、随时随地勤洗手；6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书2、什么情况下应洗手?(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?30—35厘米，或一尺左右。4、为什么要及时理发和经常洗头?理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。5、为什么不能喝生水?生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。6、为什么不能吃腐败变质食物? 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。7、挑食和偏食有什么害处?挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。9、看书写字时要注意什么?姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。10、眼球保健操有什么好处?消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。11、每天应该刷几次牙?什么时间刷?每天应该刷两次牙，早晚各一次12、怎样保护牙齿?(1)吃东西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗13，为什么不能咬笔头和手指?(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病(2)影响牙齿和手指发育怎样预防流感： 流感是由流感病毒引起的流行性感冒，主要临床表现为：起病急，畏寒高热，显著乏力，咽痛、头痛及全身酸痛，多无鼻塞流涕。腹泻呈水样便，急性热病容，面颊潮红，结膜外眦充血，咽轻度充血。肺可闻干罗音。发热1至2天达高峰，3至天内退热，但乏力可持续一周以上。轻型流感发热不高，全身及呼吸道症状较轻，病程2至3天。流感患者病初2至3天传染性最强，主要传播方式是空气飞沫传播，人群普遍易感，潜伏期数小时至4天。现正进入春季，早午晚温差变化较大，忽冷忽热，人体难以适应外界气温的变化，更要加强预防。预防流感的主要方法有：经常通风换气，保持室内空气清新；尽量避免去人群密集、空气污浊的公共场所；合理饮食起居，保证充足的营养和睡眠；根据天气的变化加减衣服，注意保暖，不要受凉；多参加户外体育活动，增强体质；勤洗手，注意个人卫生；必要时还可口服中药汤剂或西药预防。此外，每年接种最新流感疫苗是目前医学界公认的预防流感的有效手段，可大大降低感染率，也有利于节约医疗资源。怎样预防近视1、注意用眼卫生：不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书；读书写字应保持一市尺（35厘米）距离，光源应达75米烛光照度，应放在左前方；看电视时，人与电视距离为2.5~3米，电视略低于视平线，通常不超过1小时；玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。2、饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪（会引起缺钙）摄入，减少铬的排出，有利预防近视。。 历届奥运会主题口号一九八四年洛杉矶PlaypartinHistory参与历史一九八八年汉城HarmonyandProgress和谐、进步一九九二年巴塞罗那Friendsforlife永远的朋友一九九六年亚特兰大Thecelebrationofthecentury世纪庆典一九九八年长野Fromaroundtheworldtoflowerasone让世界凝聚成一朵花二000年悉尼Sharethespirit分享奥林匹克精神二00二年盐湖城Lightthefirewithin点燃心中之火二00四年雅典WelcomeHome欢迎回家二00八年北京“同一个世界同一个梦想”北京2008年奥运会主题口号发布仪式于2005年6月26日在北京工人体育馆隆重举行。“欢迎回家”堪称经典北京2008年奥运会理念“绿色奥运、科技奥运和人文奥运”国际奥委会的主要宗旨和平、友谊、进步奥林匹克格言"更快、更高、更强"(Citius,Altius,Fortius)。 历届奥运会举办城市：历届夏季奥运会举办城市：第一届奥运会（1896年）主办城市：希腊雅典第二届奥运会（1900年）主办城市：法国巴黎第三届奥运会（1904年）主办城市：美国圣路易斯第四届奥运会（1908年）主办城市：英国伦敦第五届奥运会（1912年）主办城市：瑞典斯德哥尔摩第七届奥运会（1920年）主办城市：比利时安特卫普第八届奥运会（1924年）主办城市：法国巴黎第九届奥运会（1928年）主办城市：荷兰阿姆斯特丹第十届奥运会（1932年）主办城市：：美国洛杉矶第十一届奥运会（1936年）主办城市：：德国柏林第十四届奥运会（1948年）主办城市：英国伦敦第十五届奥运会（1952年）主办城市：芬兰赫尔辛基第十六届奥运会（1956年）主办城市：澳大利亚墨尔本第十七届奥运会（1960年）主办城市：意大利罗马第十八届奥运会（1964年）主办城市：：日本东京第十九届奥运会（1968年）主办城市：墨西哥墨西哥城第二十届奥运会（1972年）主办城市：德国慕尼黑第二十一届奥运会（1976年）主办城市：加拿大蒙特利尔第二十二届奥运会（1980年）主办城市：前苏联莫斯科第二十三届奥运会（1984年）主办城市：美国洛杉矶第二十四届奥运会（1988年）主办城市：韩国汉城 第二十五届奥运会（1992年）主办城市：西班牙巴塞罗那第二十六届奥运会（1996年）主办城市：美国亚特兰大第二十七届奥运会（2000年）主办城市：澳大利亚悉尼第二十八届奥运会(2004年)主办城市：希腊雅典第二十九届奥运会（2008年）主办城市：中国北京第三十届奥运会（2012年）主办城市：英国伦敦历届奥运会吉祥物：1972年，第20届奥运会，德国慕尼黑——小猎狗“瓦尔第”吉祥物　1976年，第21届奥运会，加拿大蒙特利尔——海狸“阿米克”吉祥物　　1980年，第22届奥运会，前苏联莫斯科——棕熊“米查”吉祥物　　1984年，第23届奥运会，美国洛杉矶——“山姆”鹰吉祥物　　1988年，第24届奥运会，韩国汉城——小老虎“虎多力”吉祥物　　1992年，第25届奥运会，西班牙巴塞罗那——“科比”狗吉祥物　　1996年，第26届奥运会，美国亚特兰大——电脑造型“伊兹”吉祥物　　2000年，第27届奥运会，澳大利亚悉尼——鸭嘴兽“赛德”、针鼹“米利”和食鱼鸟“奥利”吉祥物　　2004年，第28届奥运会，希腊雅典——Athena（雅典娜）和Phevos（费沃斯）吉祥物　　2008年，第29届奥运会，中国北京——奥运福娃：“贝贝”、“晶晶”、“欢欢”、“迎迎”、“妮妮”　　2012年，第30届奥运会，英国伦敦——Wenlock（文洛克）吉祥物