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智汇专业文档如何给自己减压学会释放压力。当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去“，即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。如果是工作量大，繁杂，最简单，最实用的办法，我建议你把每天的工作分成ABC三类，A类是最重要，不能过夜，需要优先处理的。B类是次于A类，也是比较重要的，C类是可做可不做的，可以推后几天处理也不会耽误事的。按ABC类做事。每晚做个计划，工作起来就会井井有条。忙而不乱。学会说不学会说不。心理学家发现，不会适时拒绝他人的请求帮忙，是工作压力的重大来源之一。为了取悦别人，往往会忽视自己的真实想法。本来工作就很忙，又去帮别人做事，搞得自己身心疲惫。说起来，不愿意拒绝的人，有一种错误的心态，似乎拒绝了帮忙，即拒绝了和别人的交往，事实上，两者有着极大的区别。只要你表达的当，绝对可以把“不”说的对事不对人。另外，不好意思说不，是你想的太多了，低估了别人接受不得能力。负减要需们我智汇专业文档