最新亚健康知识解读课件PPT.ppt 65页

'亚健康知识解读 1、哪一项是最理想的血压？120/80毫米汞柱低于140/90毫米汞柱即可100/70毫米汞柱这得由个人的家庭遗传史决定BQ小测验看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 2、皮肤的主要功能是什么？呼吸保护身体内部不受外界侵袭维持人体细胞内所含的盐分和钾固定住毛囊BQ小测验看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 6、下列哪项关于癌症的叙述是正确的？癌症几乎永远不可能预防任何癌症都不是百分百致命的人不可能与癌症共存大多数癌症具有传染性BQ小测验看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 7、下列哪项关于激素的叙述是正确的？越多越好植物性激素是全天然的随着年龄增长，所有激素都会减少大多数补充激素的非处方药都是骗人的BQ小测验看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 8、补钙的最好方法是什么？煮骨肉类时，添加一茶勺醋或柠檬汁空腹喝牛奶常服盖中盖多吃脂肪含量高的食物BQ小测验看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 9、最好的减肥运动是什么？100米短跑慢跑、散步、游泳连续做20个仰卧起坐排球、羽毛球BQ小测验看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 10、下列几项关于饮食宜忌正确的是？A．夏天宜喝绿茶，冬天宜喝红茶。B．饭后喝汤，营养健康。C．吃饱喝足身体才健康D．豆制品吃得越多越好BQ小测验看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 得分：9-10分，优秀。得分：6-8分，良好。得分：5分以下。有两个消息告诉你……BQ小测验看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 多一些健康知识，多一些点客。——本课宗旨BQ小测验看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 学习从现在开始基本概念篇生活细节篇常见亚健康问题保健养生篇多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 基本概念篇一、什么是健康？多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 反复出现持续3个月以上亚健康状态不适状态适应能力显著下降无明确疾病诊断有疾病但与症状无关疾病的危险信号基本概念篇二、什么是亚健康？多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 疲劳咽干眼睛酸胀疼痛妨碍做事睡眠不好心胸不适情志失调胃肠不适心中空虚易感冒精力不充沛记事困难腿沉腹胀容易出汗怕冷……21世纪人类核心问题健康问题基本概念篇多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 基本概念篇三、亚健康人群有多少？多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 亚健康疾病健康四、亚健康的“中庸之道”基本概念篇多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 基本概念篇五、亚健康产生的原因多一些健康知识多一些点客压力困扰你我他疲劳过度造成的脑体力透支饮食不合理环境恶化、气候影响锻炼不当乱用药品湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute “一个中心,两个基本点,三大作风,八项注意。”一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。八项注意：四大基石——合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好——最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。四句话总结健康——洪昭光多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 生活细节篇健康饮食——重在细节1、饭后一杯茶好吗？未必好。长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果。因此，在饭前半小时和饭后1小时内，都不宜饮浓茶。湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 生活细节篇健康饮食——重在细节2、浓茶解酒有效吗？浓茶解酒，火上烧油。多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 3、什么时间喝水最好？6：308：3011：0012：5015：0017：3022：00喝水时间表生活细节篇健康饮食——重在细节多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 生活细节篇健康饮食——重在细节4、医学研究对200例骨折病人对比治疗中，将同类骨折病人分成两组，一组在饮食上以肉骨头为主要菜肴，另一组的骨折病人以正常饮食为主。结果显示，前一组患者中大多数骨折线仍然比较清晰可见，而后一组病人大多数骨折线已模糊难辨。这是为什么呢？现代医学证明，骨折病人多吃肉骨头，不但不能促进早期愈合，而且还会使骨折愈合推迟。多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 5、能“吃”掉脂肪的食物有哪些？茶洋葱蒜苹果牛奶燕麦玉米鱼生活细节篇健康饮食——重在细节多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 6、下列哪些食物不宜空腹吃呢？西红柿香蕉橘子大蒜牛奶酸奶柿子生活细节篇健康饮食——重在细节多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 生活细节篇良好睡眠——关注细节小王工作特别紧张，每天午饭后马上趴在办公桌上休息20分钟左右。就算是他的午睡。醒来后感觉全身疼痛，四肢麻木，精神恍惚。小李为一名大学生，中午有足够时间休息，每次都可在床上睡上近2个小时，但不知怎的，每天午睡后还是觉得精神不佳、下午很难进入学习状态，总是想睡。以上两种午睡有哪些不良习惯？平时要注意些什么？多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute “高枕无忧”真无忧吗？“高枕”并非“无忧”这只是人们生活中的一大误区罢了。生活细节篇良好睡眠——关注细节多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 生活细节篇良好睡眠——关注细节3、常睡软床有害吗？常睡软床可致脊柱畸形，甚至会影响内脏器官的发育。多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 4、什么是合理的睡眠姿势？右侧卧、身体轻微弯曲最好。侧睡时，人体的脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适放松的位置。右侧卧，心脏受压减少，有利于血液循环。脑血栓、高血压、肺气肿患者均宜仰卧。生活细节篇良好睡眠——关注细节多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 5、睡觉前要注意些什么？“睡前洗脚，胜吃补药”“头寒脚暖，四季平安”。对于失眠者，睡前可做一些有助于放松的事情，如看书。“数羊”的方法并不能促进入睡。生活细节篇良好睡眠——关注细节多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 6、关于睡眠，以下几条，哪一项说法是正确的？晚上不睡觉，白天睡个够。早早上床等“睡虫”。睡足8小时，睡眠才算好。睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息。睡的时间越长，越能解除疲倦，体力恢复得越好服药后不宜立即睡觉生活细节篇良好睡眠——关注细节多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 洪昭光之“三个半分钟”心脏安全脑不缺血醒来在床上躺半分钟两条腿下垂在床沿半分钟坐起来又坐半分钟三个半分钟生活细节篇良好睡眠——关注细节湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 8、几种简便实用的催眠方法按穴催眠法搓足催眠法快步催眠法动眼催眠法暗示催眠法生活细节篇良好睡眠——关注细节多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 梳头防脑中风揉耳健身法擦胸是提高免疫力的重要途径腹部按揉，养生一诀捶背能提高机体免疫力甩甩手，疾病走热敷法令你耳聪目明生活细节篇保健养生——从细节着眼多一些健康知识多一些点客湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 常见亚健康不适症篇未完待续……多一些健康知识，多一些点客。——让我们再一次记住湖南颐而康保健研究所………………………HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute 金匮要略选读温州医学院中医系胡臻 血痹虚劳病脉证并治第六论一首脉证九条方九首 血痹病问曰：血痹病从何得之？师曰：夫尊荣人，骨弱肌肤盛，重困疲劳汗出，卧不时动摇，加被微风，遂得之。但以脉自微涩，在寸口、关上小紧，宜针引阳气，令脉和，紧去则愈。注：血痹：《素问》：“卧出而风吹之，血凝于肤者为痹。”尊荣人骨弱肌肤盛-有余于外，不足于内重困因疲劳汗出，卧不时动摇-腠理开泄-阳气更虚加被微风-感受外邪脉象寸口：微（阳微）涩（血滞）关上：小紧（外受风寒） ★血痹，阴阳俱微，寸口关上微，尺中小紧，外证身体不仁，如风痹状，黄芪桂枝五物汤主之。 黄芪桂枝五物汤方黄芪三两芍药三两桂枝三两生姜六两大枣十二枚右五味，以水六升，煮取二升，温服七合，日三服。（一方有人参）注：桂枝汤去甘草，倍生姜，加黄芪。 虚劳病一脉象★夫男子平人，脉大为劳，极虚亦为劳。注：平人：《难经》“脉病形不病” 人年五六十，其病脉大者，痹侠背行，若肠鸣、马刀、侠瘿者，皆为劳得之。脉弦而大，弦则为减，大则为芤，减则为寒，芤则为虚，虚寒相搏，此名为革。妇人则半产漏下，男子则亡血夫精。 二辨证（一）阴虚（精血亏虚）男子面色薄者，主渴及亡血，卒喘悸，脉浮者，里虚也。劳之为病，其脉浮大，手足烦，春夏剧，秋冬瘥，阴寒精自出，酸削不能行。注：《素问五脏生成篇》：”心之合脉也，其荣色也。“ （二）阳虚（脾肾阳虚）脉沉小迟，名脱气，其人疾行则喘喝，手足逆寒，腹满，甚则溏泄，食不消化也。 （三）阴阳两虚男子脉虚沉弦，无寒热，短气里急，小便不利，面色白，时目瞑，兼衄，少腹满，此为劳使之然。男子脉浮弱而涩，为无子，精气清冷（一作冷）。男子平人，脉虚弱细微者，善盗汗也。 男子脉浮弱而涩，为无子，精气清冷（一作冷）。（肾虚无子） 男子平人，脉虚弱细微者，善盗汗也。（虚劳盗汗） 三、证治（一）阴虚（虚劳虚烦）★虚劳虚烦不得眠，酸枣汤主之。注：肝阴不足，心血亏虚。栀子豉汤 酸枣汤方酸枣仁二升甘草一两知母二两茯苓二两穹穷二两（深师有生姜二两）右五味，以水八升，煮酸枣仁，得六升，内诸药，煮取三升，分温三服。注： （二）阴阳两虚（虚劳失精）★夫失精家，少腹弦急，阴头寒，目眩（一作目眶痛），发落，脉极虚芤迟，为清谷，亡血失精。脉得诸芤动微紧，男子失精，女子梦交，桂枝加*龙骨牡蛎汤主之。注：《素问生气通天论》”阴阳之要，阳秘乃固“。 桂枝加龙骨牡蛎汤方（《小品》云：虚弱浮热汗出者，除桂，加白薇、附子各三分、故曰二加龙骨汤）桂枝芍药生姜各三两甘草二两大枣十二枚龙骨牡蛎各三两右七味，以水七升，煮取三升，分温三服。注：桂枝汤－调和营卫以固表，交通阴阳而守中加龙骨牡蛎－固涩潜镇 ★虚劳里急，悸，衄，腹中痛，梦失精，四肢酸疼，手足烦热，咽干口燥，小建中汤主之。（虚劳腹痛）《心典》”欲求阴阳之和者，必求之于中气，欲求中气之立者，必以建中也。“ 小建中汤方桂枝三两（去皮）甘草三两（炙）大枣十二枚芍药六两生姜三两胶饴一升右六味，以水七升，煮取三升，去滓，内胶饴，更上微火消解，温服一升，日三服。（呕家不可用建中汤，以甜故也）注：桂枝汤倍芍药，加饴糖甘-桂枝/温-甘草、胶饴、大枣/酸-芍药甘温——助阳酸甘——化阴——调和阴阳 ★虚劳里急，诸不足，黄芪建中汤主之。（于小建中汤内加黄芪一两半，余依上法．气短胸满者加生姜，腹满者去枣，加茯苓一两半，及疗肺虚损不足，补气加半夏三两）（虚劳腹痛） （３）虚劳腰痛★虚劳腰痛，少腹拘急，小便不利者，八味肾气丸主之。（方见脚气中） 八味肾气丸干地黄八两、山药、山茱萸各四两、泽泻、牡丹皮、茯苓各三两、桂枝、附子各一两《来苏集》：”此肾气丸纳桂附与滋阴剂中十倍之一，意不在补火，而在微生火，即生肾气也。故不曰温肾，而名肾气。“ ★虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之。（虚劳风气）薯蓣丸方蓣三十分当归桂枝干地黄曲豆黄卷各十分甘草二十八分芎穷麦门冬芍药白术杏仁各六分人参七分柴胡桔梗茯苓各五分阿胶七分干姜三分白敛二分防风六分大枣百枚（为膏）右二十一味，末之，炼蜜和丸，如弹子大，空腹酒服一丸，一百丸为剂。 （三）虚劳夹瘀★五劳虚极羸瘦，腹满不能饮食，食伤、忧伤、饮伤、房室伤、饥伤、劳伤、经络营卫气伤，内有干血，肌肤甲错，两目黯黑。缓中补虚，大黄蟅虫丸主之。注：缓中补虚:缓消淤血,祛淤生新干血劳:劳伤日久,血行闭阻,淤血内停 大黄蟅虫丸方大黄十分（蒸）黄芩二两甘草三两桃仁一升杏仁一升芍药四两干地黄十两干漆一两虻虫一升水蛭百枚蛴螬一升蟅虫半升右十二味，末之，炼蜜和丸小豆大，酒饮服五丸，日三服。 天雄散方天雄三两（炮）白术八两桂枝六两龙骨三两右四味，杵为散，洒服半钱匕，日三服，不知，稍增之。注:《方药考》:”此为补阳摄阴之方，治男子失精，腰膝冷痛。“ 附方《千金翼》炙甘草汤（一云复脉汤）治虚劳不足，汗出而闷，脉结悸，行动如常，不出百日，危急者十一日死。甘草四两（炙）桂枝生姜各三两麦门冬半升麻仁半升人参阿胶各二两大枣三十枚生地黄一斤右九味，以酒七升，水八升，先煮八昧取三升，去滓，内胶消尽，温服一升，日三服。注：叶天士：“理阳气当推建中，顾阴液须投复脉．” 《肘后》獭肝散治冷劳，又主鬼疰应一门相染。獭肝一具炙干末之，水服方寸匕，日三服。 谢谢'