最新每天坚持一小时体育锻炼课件PPT.ppt 44页

'每天坚持一小时体育锻炼 xuexi学习目标1、理解参加体育锻炼的意义2、树立自觉参加体育活动的意识3、了解自己参与体育活动的状况4、根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动 他是？ 朱启南10米气步枪金牌 “多金王”彭帅单打双打团体混双 龙清泉举重５６公斤级169公斤 李雪妹自行车女子５００米个人计时赛 广州队男篮冠军 上海队男排冠军 辽宁女足冠军 模拟采访1、你平时喜欢看体育比赛吗？2、你喜欢哪些运动项目？3、你最喜欢哪位体育明星？为什么喜欢呢？ 一、参加体育锻炼的意义1、实验与讨论2、运动格言3、体育锻炼的意义 1、如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后会出现怎样的情况了？(小组讨论)2、“运动剥夺”实验：将20—30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一直躺着，不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。3、是每天连续学习8小时学习效率高？还是劳逸结合学习7小时的学习效率高？想一想： 实验1这些动物看起来很正常。但是，把他们放出笼子，兔子跑不了多远就会倒地；鸽子在空中飞了几圈就会掉了下来。解剖发现：兔子死于心脏破裂，鸽子则死于动脉撕裂。实验220天后，第一组被试感到头晕眼花，四肢乏力，心短气慌，肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试那样剧烈。 生命在于运动运动无处不在 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”——《吕氏春秋·尽数》解释：流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。比喻经常运动的东西不易受侵蚀。 ★运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素）★磨练肌胳，防病御症。——姜子牙★活动有方，五脏自和。——范仲淹★世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基★从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭★人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培★天天做体操，寿比南山松不老。★踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃；打打拳，练练操，寿星见了笑。 体育锻炼究竟有什么好处呢?体育锻炼究竟有什么好处呢?方式：讨论时间：1分钟 提高人体机能预防各种疾病愉悦身心调节疲劳接触大自然促进正常生长发育控制体重健美体形展示能力增强自信促进人与人的交流 既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。2008北京奥运会比赛精彩瞬间集锦-酷6网.mp4二、树立自觉积极参加体育活动的意识 “我每看运动会时，常常这样想：优胜者固然可敬。但那些落后而仍然跑至终点不止的竞技者，和见了这样的竞技者者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。”——鲁迅 三、了解自己参与体育活动的状况1、互动游戏：①、双手背后交叉互勾。②、反口令动作“指鼻子，摸耳朵” Readygo!2、问卷调查想知道自己现在参与体育体育的现状吗? 1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？A、1次B、2次C、3次D、4次2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？A、从不B、很少C、较少D、经常3、你平时在节假日参加体育活动吗？A、从不B、很少C、较少D、经常4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？A、决不B、不太坚持C、比较坚持D、经常坚持5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？A、从不B、很少C、较少D、经常 6、你经常和同学一起参加体育活动吗？A、从不B、很少C、较多D、经常7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？A、1—2小时B、2—3小时C、3—4小时D、4—5小时8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？A、最少B、较少C、较多D、很多9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？A、从不B、很少C、有时读D、经常10、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？A、从不B、很少C、较少D、经常 评价参考标准1、40~33分：说明你具有很好的体育参与性。2、32~25分：说明你具有较好的体育参与性。3、24~17分：说明你的体育参与性尚可。4、16~10分：说明你的体育参与性待提高。 四、要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。1、课后能否和家长一起参加体育活动？2、你会怎么样积极参加体育锻练？3、你能创设一些简单的体育锻炼方法吗？ 知识点1：生命在与运动知识点2：体育锻炼的多种价值知识点3：体育锻炼重在参与知识点4：创设锻炼方法总结 谢谢！ Zhongyijingdianhuashu中医精典话术中医销售秘笈秀媛堂培训部 1、疔疮先出血,内毒以寒泻.2、眩晕者无痰不作,消渴者无火不生.3、肥人眩晕少气多痰,瘦人眩晕少血多火.4、通则不痛,痛则不通.5、痢无补法。6、通阳不在温，而在利小便。7、养阴不在血，而在津与汗。8、疹是太阴风热。9、癍是阳明火毒。10、温邪上受，首先犯肺，逆传心包。 11、巅顶之上，唯风可到。12、温病凭脉伤寒凭症。13、其在皮者，汗而发之。14、初病在经，久病在络。15、不懂何经何络，开口动手便错。16、金水相生，子盗母气。17、邪之所凑，其气必虚。18、亢则害，承乃制。19、暴聋属实，久聋属虚。20、欲求南风，先开北窗。 21、肠痈下不厌早，肠癖补不厌迟．22、上焦如羽，非轻不举．23、无水舟停，增水行舟。24、风为百病之长，头为诸阳之会。24、阳虚则外寒，阴盛则内寒。25、人身不过表里，气血不过虚实。26、通邪三法汗、吐、下。27、寒淫于内，治宜甘热。28、热淫于内，治宜咸寒。29、面肿为风，脚肿为水。30、导龙入海，引火归渊（源）。 31、苔黄腻热在肝胆，苔黄燥热在脾胃。32、月满勿补，月亏勿泻。33、肝胆之症，以下为主。34、清肝必须降火，清心必须豁痰。35、病不辨则无以治，治不辨则无以痊。36、去邪而不犯无过之地。37、克敌者存乎将，去邪者赖乎正。38、见肝之病，知肝传脾，当先实脾。39、法不过仲景，理不过内经。40、培之以黄芪，燥之以白术，补气健脾何患不除。 41、外入之寒，温必兼散，内生之寒温必兼补。42、阴在内阳之守也，阳在外阴之使也。43、宁舍其穴，不舍其经。44、渴喜饮冷，腹中有热，渴喜饮热，腹中有寒。45、所为邪者，从亏而见。46、湿热毒火，首见肝经。47、阳络伤则吐血，阴络伤则便血。48、五脏之伤，穷必及肾。49、大毒治病十去其六，中毒治病十去其八。50、上燥治气，中燥增液，下燥治血。 51、在卫汗之可也，到气方可清气，入营犹可透热转气，到血直须凉血散血。52、内热曰烦，外热曰燥。53、寒之不寒无水也，热之不热无火也。54、留得一分津液，便有一分生机。55、火动风生热筋挛脉急，风扇火炽，而炽乱神迷，外窜经脉则成痉。56、实则谵语，虚则郑声。57、肺主气属卫，心主血属营。58、火郁发之，木郁达之，金郁泄之，土郁夺之，水郁折之。59、营行脉中，卫行脉外。60、膏粱之变，足生大丁。 61、形不足者，温之以气，精不足者，补之以味。62、孤阴不生，独阳不长。63、阳虚恶寒，阴虚恶热。64、壮水之主以制阳光，益火之源以消阴翳。65、胃本不呕，胆木克之则呕。66、升降出入，无器不有。67、形寒饮冷伤肺。68、木扣金鸣，土中泻木。69、耳聋宣肺。70、胃喜清凉，脾喜温。 71、胀在腹中痞在心下，胀有形，痞无形。72、一切气病用气药不效，少佐芎归血气流通而愈。73、水精四布，五经并行。74、中气实则病在阳明，中气虚则病在太阴。75、少阳属肾，肾上连肺。76、淋属肝胆，泻属脾胃。77、人身无倒上之痰，天下无逆流之水，故不治痰而治气。78、病痰饮者当以温药和之。79、脾为生痰之源，肺为贮痰之器。80、足太阴痰厥头疼非半夏不能疗，眼黑头眩虚风内作非天麻不能除。 81、内不坚则善病风。82、伤于风者上先受之，伤于湿者下先受之。83、辛开苦降，芳香开窍，淡渗利湿。84、脉络空虚贼邪不泄。85、脑为元神之府，心为藏神之脏。86、阴平阳泌精神乃滞。87、手心热来腹中热，手心凉来腹中凉。88、发热恶寒者发于阳。89、无热恶寒者发于阴。90、恶寒非寒明是热症。 91、恶热非热明是虚症。92、久病非寒，暴病非热。93、久痛无寒，暴痛无热。94、麻是气虚，木是血虚。95、牙痛长，腿痛短。96、冬不用栀子，夏不用麻黄。97、久病多瘀，怪病多痰。98、从阳化热，从阴化寒。99、有一分恶寒，便有一分表证。100、久病必瘀，久病必虚。 因为专业，所以卓越。谢谢聆听'