最新按摩与体育保健课件PPT.ppt 37页

'按摩与体育保健 什么是按摩？按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。 按摩的由来按摩，又称推拿、乔摩、按跷、跷引、案杌等，其历史悠久。原始社会，人类在与大自然的斗争中，自身难免会遭到损伤或发生疾病。如人们的肢体受冻时，知道用摩擦取暖；在打呃、咳嗽时，也往往会情不自禁地去拍打胸背部；当人体的某一部位受到损伤出血时，人们便本能地用手按压以止血；当损伤使局部部位隆起时，人们又本能地通过抚摩、揉动使隆起变小或消失，从而缓解了肿痛。在长期的认识实践过程中，按摩逐渐从无意识的偶然动作演变成为人们自由运用的系统治疗方法。所以，按摩有祖国医学的“祖先”之称。 按摩的作用治疗疼痛或肌肉紧张按摩治疗可以缓解多种形式的肌肉压迫和紧张症状，比如抽筋、肩部肌肉紧张等等。按摩治疗通过拍打、揉捏等动作直接作用在肌肉上，帮助肌肉放松和恢复正常；同时，还能刺激神经系统发出讯号，促使肌肉逐渐放松。 按摩的作用消除肌肉酸痛按摩治疗有助于排除运动后积存在肌肉部位的废物，消除肌肉酸痛。 按摩的作用有助于体液平衡按摩治疗能够促进循环，有助于将由受伤、外科手术或怀孕引起的过多组织液排出。体液平衡是我们健康的保证，我们的身体每天都进行着各种各样的代谢。 按摩的手法按摩方向不同效果也不同。中医按摩穴位的原则是实证应该顺时针按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为补。如果患者是舌苔淡、舌苔较薄，容易腹泻。那么就要采取逆时针按摩。逆时针按摩是为了补，阻止腹泻。但是到底是虚证还是实证，很多患者先分清自己体质后在实施按摩。 全身保健按摩手法全身保健按摩是按摩师运用放松的手法，在患者全身进行按摩、能够消除疲劳，缓解紧张，疏筋活络，舒身提伸。经按摩后，可使人感觉全身轻松，舒适爽快。 全身保健按摩施术顺序仰卧位，头面部——上肢部——胸部——腹部——下肢部，转俯卧位，头颈部——背部——腰部——下肢部——足部。全身保健按摩的适用范围非常广，凡因脑力劳动、体力劳动、运动量过大，旅游或长时间进行电脑操作引起的过度疲劳；由各种因素引起的周身不适，如头痛、头晕、肢体酸痛、颈项强痛，腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔气、失眠、腹胀、痛经、消化不良、感冒全都属于保健按摩的范围。全身保健按摩适用范围 按摩的现代应用按摩是现代比较时尚的一种运动,现在无论你走到哪里对不同的部位也有不同的按摩,有脚穴按摩,腰部按摩,头部按摩等等。在按摩里面可谓的博大精深啊!对不同的部位也有不同的按摩,有脚穴按摩,腰部按摩,头部按摩等等。在按摩里面可谓的博大精深啊! 足疗按摩仪建议老人用足疗按摩疗法！比如：去公园踩鹅卵石，每天用红花水泡脚等方法！足底按摩器，足浴盆，足疗机，是按摩学的高科技保健器件。它操作简便、效果显著、无副作用，还能健身养生。 按摩足疗中医学认为：人体五脏六腑和脚都有相应的关系，人体踝部以下有60余个穴位，用足疗机按摩这些穴位，可起到促进气血的运行，和煦脏腑的作用，坚持做睡前足疗，有助于安神祛烦，催促入睡，使睡梦更加香甜。足疗机正是调整身体状况、缓解生活压力的一种较为理想的方式。 按摩椅人疲倦了，坐上按摩椅，听听音乐松弛神经，这就是科学的休息。别小看一张按摩椅的功效，对于长时间坐着工作和学习的人来说，按摩令血液循环通畅，改善腰酸背痛及预防病症，还能提高睡眠质量，改善姿势及锻练健康身体。 后记按摩是我们生活中必不可少的一项健康保健活动。我们要想更好的生活，可以多学学按摩的知识。这样在我们闲时可以自己按按摩，可以更健康的生活。 市場調查與預測1.社會科學研究方法簡介2.研究問題與研究假設3.抽樣設計4.測量5.問卷設計6.調查研究法 問題要讓受訪者充分了解，問句內容不可超出受訪者之知識及能力之範圍。問題是否切合研究假設之需要。要能引發受訪者真實的反應，而非敷衍了事。問項是否含混不清，易引起受訪者的誤解。問題是否涉及社會禁忌、偏好。問題是否產生暗示作用。便於忠實的記錄。便於資料處理及資料分析：包括編碼(coding)、問卷資料鍵入(keyin)到電腦檔…。*問卷設計的原則 問題的必要性把握問題範圍適切性受測者要能回答*問卷內容設計要點 1.使用通用的辭彙要淺顯易懂，2.問題描寫要簡單明瞭，3.語句意義要清楚不能模糊，4.不能假設受測者都懂，5.不能用有偏差誤導的字句，6.不要有暗示的作用，7.不要隱藏其它的方案，8.間接問題的利用，9.句子要短而集中，且一個問句只問一個事物、概念或事件*語文之設計要點 1.決定所需要的資訊2.根據所需資料，發展個別的問句3.決定問卷的順序(ordering)4.擬定問卷初稿5.問卷實體製作6.檢討和修正7.前測(pretest)8.定稿*問卷設計的步驟 量表(態度量表)發展的流程 根據特定構面(dimension)或層次(e.g.社會階級、年齡層…)來設計答項宜提供中間或不確定的答案答案應該依序互相排列根據題問本質，可考量用單選題或複選題*設計”選擇題”的答項 問卷設計常犯的錯誤部份調查者將問卷設計與測驗(test)編製混為一談問卷調查名稱未能明確遺詞用字過於籠統含混問卷題目的設計，未能秉持客觀公正的原則問卷設計中，內容方面備受爭議之部份問卷印刷編排的錯誤文獻探討應先於問卷設計之前，並且注意題目編排順序問卷題目儘量避免問一些與主題無關或很難回答問題題目之回答選項不夠互斥性及周延性問卷設計要考量未來變數如何量化問卷設計要儘量避開敏感性問題 市場調查與預測1.社會科學研究方法簡介2.研究問題與研究假設3.抽樣設計4.測量5.問卷設計6.調查研究法 調查研究法調查法又稱實地調查研究法，它是透過嚴格的抽樣設計來詢問並記錄受訪者的反應，以探討社會現象諸變數之間的關係。可套用於大大小小的各種群體，它是透過母群體中選取具有代表性樣本予以研究旨在發現社會及心理學諸多變數彼此間相互影響的情況、分配狀況、及相互關係。調查法是一種與研究對象實質接觸、溝通，以蒐集相關原始資料之研究方法。回收資料的品質非常依賴受訪者的合作程度、能力、及意願。* 調查研究法的性質1.調查法是科學研究最常使用之方法2.調查法是以樣本或母群體為對象之研究3.變數主要為社會學變數及心理學變數4.調查研究追求一般性事實，非特殊性個案5.須將研究命題內各概念操作化* 調查研究之特徵1.含有「決定論」的意義：調查研究者探討社會現象所發生的緣由、資料來源/特性，研究者都要提出一個可以驗証的研究假設，利用回收資料來証明其「真偽」2.追求「普遍性」的事實3.定量分析的一種：所謂「定量分析」主要是用抽樣或實驗的統計方式來驗証其研究假設。* 1.自填問卷/郵寄調查2.排程調查法3.個別訪談4.電話訪談5.電腦網路調查*調查研究法的種類 各種調查法的優缺點比較 影響問卷回收率的因素1.研究的主辦單位為誰2.是否提供誘因3.問卷格式及郵遞方法4.信函封面/回郵信封5.郵遞的形式6.郵遞的時機7.整體設計方法:有二個步驟，問卷建構、及執行問卷調查* 1.研究問題已有理論基礎2.已清楚了解研究假設之相關變數3.變數可正確的衡量4.嚴謹邏輯的推理5.目的在「規則化」社會現象*調查法適合時機 1.研究問題的選定與假說的建立：包括定義研究範圍、找尋相關理論、發展研究模式、建立研究假說。2.研究設計階段，包括建立研究設計、確認衡量什麼及如何衡量、決定樣本、設計資料搜集工具(問卷)、搜集資料、信度與效度檢定。*調查法的實施步驟 3.資料分析階段，包括編碼(coding)、分析資料與驗證假說(分別就統計方法提出引用該統計的文獻)、解釋結果(提出研究結果的概判，結果是否符合研究假設)、提出研究啟示。4.撰寫研究報告*調查法的實施步驟 4.小心衡量工具的設計、嚴謹的測量(衡量什麼？如何衡量？)量表選擇最可靠的方式:(一)直接採用現成的測量工具。(二)研究者自己設計測量工具，除了要有充份的文獻支持外，且應歷經三階段的量表編修：(1)先歷經多位專家的前測、(2)再小樣本的預測、(3)最後才大樣本的後測，來確保該量表的信度(內部一致性)、效度(內容效度、建構效度、效標效度)。*「做好」調查法的建議 5.儘量建立多元化的研究設計:例如三角驗証法、多元化研究方法、或定性與定量兩種方法的混合，彼此互補長短，並互相驗証彼此的研究結果是否一致，這對理論建構及精緻化有非常大的幫助6.選擇具代表性的樣本(框架)及抽樣方法研究抽樣部份要交待您的樣本框架、及如何抽樣？樣本數太少亦是多數研究者常犯的毛病，一般樣本數至少在200以上，統計分析較不會違反其統計假說*「做好」調查法的建議'