最新02FMS功能性测试课件PPT.ppt 52页

'02FMS功能性测试 使用这种评价方法他们可以测评出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。在测试过程中所使用的测试工具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。测试的目的 测试的方法测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。根据以往的观察，即使高水平竞技运动员也不一定能完美地完成这些简单的动作。可以认为，这些人在完成这些测试时，使用了代偿性的动作模式----他们为了自己表现更好，使用了一种非高效的动作（而非高效的动作）。如果，以后他们继续使用这种代偿性动作，客观上就会强化这种错误的动作模式，最终会使动作的运动生物力学特征非常差。FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。0分：测试中任何部位出现疼痛1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高3分：受试者能高质量的完成动作 测试2：上踏步设计上跨步测试的目的是为了了解运动员在做上台阶的运动时踏步的动作质量。这一动作需要受测者髋部与躯干在完成踏跳动作时具有正确的协调性和稳定性，同时也要有单腿站位的稳定性。踏步测试可以评估髋关节、膝关节和踝关节双侧功能灵活性和稳定性。完成踏步测试时，需要踝关节、膝关节和髋关节表现出一定的支撑腿（stance-leg）的稳定性，同时髋关节闭合运动链最大扩展性。踏步测试也要求踏步腿（step-leg）的踝关节开放运动链的背屈，以及膝关节和髋关节的弯曲。此外，由于这一测试需要具有一定的动态稳定性，受测试者也需要表现出足够的平衡能力。 目的评定髋、膝、踝关节的稳定性和两侧功能的灵活性。操作指南1、运动员双足并拢并足趾处于栏架下方；2、调整栏架与运动员胫骨结界同高，双手握杆至于颈后肩上保持水平；3、运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆，并以足跟触地，同时支撑腿保持直立，重心放在支撑腿上，并保持稳定；4、缓慢恢复到起始姿势，运动员有三次机会完成测试；5、抬另一侧腿重复以上动作，记录最低得分。评分3分：髋膝踝在矢状面上成一直线；腰部几乎没有明显移动；双手握杆与地面（横栏）平行。2分：髋膝踝在矢状面上不成一直线；腰部有移动；双手握杆与地面（横栏）不平行。1分：足碰到横杆；身体失去平衡。0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。 测试3：直线弓箭步本测试所采用的动作姿势主要是模拟旋转、减速和侧向的动作，并对此进行评价。直线弓箭步测试中，下肢呈交剪姿势，这时身体躯干和下肢要进行扭转，同时也要保持正确的连接。本测试可以评估躯干、肩部、髋和踝关节的灵活性与稳定性、四头肌的柔韧性和膝关节的稳定性。受测者在想较好的完成这一动作后腿（stance-leg）踝关节、膝关节和髋关节以及相关髋外发闭合运动链的稳定性。同时也需要前跨腿（step-leg）髋关节的灵活性、踝关节背屈和rectusfemoris的柔韧性。由于受测者要进行扭转动作，因此他必须具有足够的稳定性， 目的评价髋部的稳定性与活动能力，股四头肌的柔韧性以及膝踝关节的稳定性操作指南1、测量运动员胫骨的长度；2、运动员以右足踩在一块2*6的测试板的近端，在身体后方以右手在头后，左手在身后下方握住一根长杆，保持杆紧贴头后、胸椎和骶骨；3、从右足尖向前量取与胫骨相同的长度并标记，然后左足向前迈出一步足跟落在标记上，随后下蹲致后膝在前足跟后触板。始终保持双足在向前的直线上；允许尝试3次来完成测试动作；4、双侧上下肢交换，再次完成测试，取两次测试的低分记录。评分3分：躯体部分基本没有晃动；保持双足踩在测试板上；保持后膝在前足跟后触板。2分：躯体部分出现晃动；不能保持双足踩在测试板上；后膝不能在前足跟后触板。1分：失去平衡0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。而且需要医学专家尽快检查出现疼痛的原因。 测试4：肩部灵活性通过肩部灵活性测试，可以评估双侧肩的运动范围，以及内收肌内旋和外展肌的外旋。完成规定动作时，也需要正常的肩胛灵活性和胸椎的伸展；在外展/外旋、弯曲/伸展与内收/内旋组合动作时肩部的灵活性；以及肩胛与胸椎的灵活性。 目的综合测试评价肩关节内旋、后伸及内收能力操作指南1、运动员站立位，一只手由下向上以手背贴后背部，沿脊柱尽力上摸握住木尺；2、另一手由上向下单手以手掌贴后背部，握木尺从上向下尽力滑动；3、记录两拳间尺子距离（由测试者协助握好尺子，垂直地面）；4、上下交换双手位子，重复以上测试，取低分为测试得分。评分3分：保持正确的队列姿态（双肩、髋、膝及足；保持双肩水平;肩胛骨紧贴躯干（没有摆动）；肩关节和躯干保持在在同一垂直平面上。上下两手间距离小于一只手距离（腕横纹到中指尖距离，可先测量得出数字）2分：上下两手间距离大于于一只手距离，而小于1.5只手距离1分：上下两手间距离大于1.5只手距离0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。而且需要医学专家尽快检查出现疼痛的原因。 排除性检查测试目的：检测肩部的疼痛隐患。测试方法：（1）运动员身体自然站立，将一侧手放到对侧肩上。（2）保持手掌与肩的接触，尽可能的高抬肘关节。评分标准：如果出现疼痛，肩部灵活性测试得0分。 测试5：直腿主动上抬通过直腿主动上抬可以测试在躯干保持稳定的情况下，下肢充分分开的能力。通过测试可以评价在盆骨保持稳定、对侧腿主动上抬时，掴绳肌腱与腓肠肌-比目鱼肌的柔韧性。若要较好的完成这一动作，需要受测者具有功能性掴绳肌的柔韧性，运动员在训练与比赛时需要这种柔韧性。这种柔韧性也不同与一般测试的被动柔韧性。受测者也需要表现出良好的对侧腿髋关节灵活性以及腹下部肌肉的稳定性 目的评价腘绳肌与比目鱼肌的柔韧性、保持骨盆稳定性和异侧腿的主动伸展能力操作指南1、运动员双手置于身体两侧仰卧，掌心向上，头平躺在地上，一侧膝盖下放置2*6木板；2、被测腿上抬，踝背屈，膝关节伸直；3、保持异侧腿与木板接触，且身体平躺在地面，随后以木杆放在踝关节中央，并自然下垂，与地面垂直；4、换另一侧腿完成测试，记录最低分。评分3分：木杆达前侧髂骨上缘与大腿中点之间。2分：木杆位于大腿中点与膝之间。1分：木杆位于膝关节以下。0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。 测试6：躯干稳定俯卧撑通过躯干稳定俯卧撑可以评价上肢进行闭合运动时，运动员从前后两个维度上稳定脊椎的能力。它可以评估在上肢进行对称动作时，躯干在矢状面上稳定性。若想较好地完成这一动作，需要受测者在上肢进行对称性动作时，躯干在矢状面上的对称稳定性。人体在完成很多动作时都需要躯干保持稳定以均衡地将力量从上肢传至下肢，或从下肢传到上肢。比如，橄榄球球比赛中的阻挡动作或篮球比赛中跳起抢篮板球时运动的动作，就是这种力量传递的最一般的例证。如果在做此类的动作时，躯干不能保持足够的稳定性，力量就是在传递的过程中减弱，从而导致功能性表现下降并使外伤的可能性大大提高。 目的在上肢对称性活动中，测试躯干水平面内的稳定性，同时直接测试肩胛骨的稳定性。操作指南1、运动员俯卧，双足间着地，双前臂稍宽于肩撑地；2、双手大拇指与头顶保持在一条直线上，同时双膝关节尽力伸直，女性运动员双上臂可少下移，使双手拇指与下颌保持在一条直线上；3、腰椎保持自然伸直姿势；4、运动员向上撑起使身体整体抬起，完成动作全过程腰部不可晃动，保持腰椎自然伸直姿势；5、男性运动员如果不能从起始姿势完成此动作，可以上臂下移使双手拇指与下颌保持在一条直线上，再完成一次动作；如果女性运动员如果不能从起始姿势完成此动作，可以双上臂下移使双手拇指与颈部保持在一条直线上再完成一次撑起动作。评分3分：从标准俯卧地面姿势开始，完成动作；男性双手大拇指与头顶保持在一条直线上；女性双手拇指与下颌保持在一条直线上；全过程保持腰椎自然伸直姿势。2分：标准俯卧地面姿势，但在开始动作前运动员已经稍抬起躯体；男性双手大拇指与头顶保持在一条直线上；女性双手拇指与下颌保持在一条直线上；全过程保持腰椎自然伸直姿势。1分：男性运动员在双上臂下移的情况下勉强完成一次撑起动作；女性运动员在双上臂下移的情况下勉强完成一次撑起动作；不能在全过程中保持腰椎自然伸直姿势（即使可以在重复时完成标准动作）；0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛；或者得3分时，补充腰部伸展动作时出现疼痛，得0分。 测试7：扭转/旋转稳定性受测者在进行这种测试时，要完成的动作比较复杂。它需要受测者有良好的神经肌肉协调能力，以及将力量从身体的某一部分转移到另一某部的能力。通过这一测试可以评价在上下肢同时进行运动时，躯干在多个维度上的稳定性。完成这一动作时（受测者上下肢同时进行对称动作时），受测者需要躯干在矢状面和横向面上的对称稳定性。很多功能性动作都需要躯干保持稳定以均衡地将力量从下肢传至上肢，或从上肢传到下肢。这方面的运动实例有：跑步和橄榄球低姿爆发性动作、以及稳定或搬运重物。如果躯干在进行此类活动时不能保持足够的稳定性，力量就是在传递的过程中减弱，从而导致功能性表现下降并使损伤的可能性增加。 目的在上下肢联合运动中测试躯干的多向稳定性。操作指南运动员肩与躯干上部垂直，髋和膝屈曲90度大腿与躯干下部垂直，足背屈；腰椎保持自然伸直姿势；一块2*6的测试板放在手与膝之间，使双手与双膝都可以触到板；肩后伸，同时伸同侧髋与膝关节，运动员抬起手和腿并离地约6英寸。抬起的肘、手和膝必须与测试板的边线保持在同一平面内。躯干保持在与测试板平行的水平面内。全过程保持腰椎自然伸直姿势；运动员肘与膝在平面内屈曲靠拢；运动员可以尝试3次来完成测试动作；如果运动员得分在3分以下，以同时上抬对侧肢体的方式（成对角线）完成测试动作；运动员换用对侧肢体完成相同测试动作，记录最低得分。评分3分：运动员双侧肢体都能完成标准测试动作（以同侧肢体同时上抬方式），同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。2分：运动员能以对侧肢体同时上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行。1分：运动员以对侧肢体同时上抬方式也不能完成试动作。0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛；或者得3分时，补充腰部弯曲动作时出现疼痛，得0分。 排除性检查测试目的：检测躯干的疼痛隐患测试方法：（1）身体俯卧，贴紧地面，双手掌心向下接触地面。（2）双手缓慢撑起上体，使脊柱充分伸展。评分标准：如果出现疼痛，躯干稳定性俯卧撑测试得0分。 单腿跳/骨盆稳定性测试目的评价骨盆的稳定性，以及在动态功能活动中的控制能力操作指南1、运动员单腿站立，双手叉腰放在髂前上棘上；2、运动员双腿交替分别完成6次最大力的单腿跳；3、在跳起和落地过程中，分别从前、后和两侧观察运动员骨盆（双手）稳定情况，大腿与膝关节，小腿和踝关节的动作及姿势。评分3分：保持正确的队列姿态（双肩、髋、膝及足）；腰椎保持正确姿势；骨盆在横向平面内（通过观察两侧的双手及臀部来判断）；膝关节保持和同足2或3趾方向一致。2分：保持正确的队列姿态（双肩、髋、膝及足）；腰椎保持正确姿势；骨盆在横向平面内（通过观察两侧的双手及臀部来判断）；身体重心偏向一侧（出现脊柱侧弯）；膝关节不能保持和同足2或3趾方向一致。1分：不能保持正确的队列姿态（双肩、髋、膝及足）；腰椎姿势不正确；身体重心偏向一侧（出现脊柱侧弯）；骨盆不在横向平面内（偏向一侧）；膝关节和同足2或3趾方向不一致。0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。而且需要医学专家尽快检查出现疼痛的原因。 FMS是一项评价技术，它试图通过测试功能性动作来发现受测者灵活性与稳定性方面的不平衡。这种评价技术可以放大受测者动作补偿的问题，从而使我们更容易发现问题之所在。也正是这些动作上的瑕疵会导致运动链系统进现故障，并使受测者在活动时动作效率不高，并有受伤的风险。FMS可作为身体检查的一部分，以确定受试者身体上存在的可能会在进行传统医学检查和运动表现评价时很难发现的问题。在很多情况下，肌肉柔韧性和力量的不平衡性，以及损伤史等问题是很难被发现的。这些问题----它是已经被公认为运动损伤的最大潜在因素----可以通过FMS测试得以确认。这种以动作为基础发现而来的测试，可以查明与本体感觉相关的、灵活性与稳定性等方面的功能性问题。如果使用FMS可以发现这些问题的话，就可以减少运动损伤的可能性，并最终提高运动表现。 功能性动作筛查（FMS测试）共计7项，满分21分，及格线13分。如低于及格线，表明测试者的功能动作水平较低，队员专项训练成绩进一步上升提高的空间不会太大。在重负荷训练和强对抗过程中，易发生运动损伤。安排训练计划时，可按照分值数据处理顺序和动作模式矫正训练顺序进行动作纠正。处理顺序FMS测试得分1在任何一项测试中得：0分2不对称性得分：1分，3分3不对称性得分：1分，2分4单边测试中得分：1分5双边测试中得分：1分6不对称性得分：2分，3分7单边测试中得分：2分8双边测试中得分：2分9单/双边测试中得分：3分 训练实施矫正的顺序，要按照有卧姿（仰卧、俯卧或侧卧）向坐姿或跪姿训练，最后进行站姿训练，直到队员能够完成全身运动的蹲、跨、跳等动作顺序进行。功能障碍矫正顺序动作名称1主动直膝抬腿2肩部灵活性伸展3旋转稳定性4躯干稳定性俯撑5前后分腿蹲6过栏架步7深蹲 现在完成时现在完成进行时 现在完成时基本构成：助动词have(has)+动词的过去分词基本用法：“已完成”：表示一个过去发生并结束的动作对现在造成的影响或结果。“未完成”：表示动作或状态从过去某时开始，持续到现在，可能继续下去,也可能刚刚结束。“经验性”：表示从过去开始到目前为止这段时间中反复发生或多次出现的状态。 “已完成”用法细分为两种情况：1）开始于过去的动作刚刚结束，常与just,now,already,yet,not…yet等不确定的时间连用。Jimhasjustturnedoffthelight.（说明现在灯已经关掉了）2）表示过去动作的结果，现在仍存留着，一般不用时间状语。Ihavelostmypen.(说明过去某时丢的，现在还没有找到)Shehasbecomeateacher.(说明现在仍是老师) “未完成”用法：常与表示从过去某时到现在这段时间的状语连用。如today,thisweek(month,year),inthepastfewdays(years),thesedays,sofar,uptonow,until(till)now,since+表过去的时间(ayearago,yesterday,year),since+从句,for+一段时间，recently,等等。Ihaven’tseenhimtoday.Ihaveseenlittleofherinthepastfewyears.Sofarhehasdoneverywellatschool.Theyhaveknowneachothersincechildhood.(现在还在交往)Wehavebeengoodfriendssincewewerechildren.Hehaslivedherefor10years.(现在还住在这儿) “经验性”用法：常与频度副词如often,always,once,twice,ever,never,before等连用。IhavebeentotheSummerPalacetwice.Hehasalwayssaidso.Hehasneverbeentherebefore.特殊用法：ThisisthebestteaIhaveeverdrunk.ThisisthemostinterestingbookIhaveeverread. 现在完成时的时间状语1)用副词already和yet。already一般用于肯定句中，yet一般用于否定句和疑问句中。Wehavealreadyfinishedourhomework.我们已完成作业了。Theyhaven"tfinishedtheirhomeworkyet.他们还没有完成作业。2)用ever和never.多用于否定或疑问句中，表示“曾经”或“从未“等。-HaveyoueverbeentotheGreatWall?你曾经去过长城吗?-IhaveneverbeentotheGreatWall.我从未去过长城。 3)用表示到说话为止的过去时间状语，如just,before,uptonow,thepastfewyears等。Ihaveseenherbefore,butIcannotrememberwhere.我以前见过她，但记不起在哪里见过。Hehasbeentherethreetimesthelastfewdays.近几天他去过那里三次了4)用包括“现在”在内的时间状语，如now,today,thismorning(month,year,term)等。-Haveyoumethimtoday?今天你见过他吗？-No,Ihaven"t. 我没有。Howmanytimeshaveyoubeentherethisyear? 今年你去过那里多少次？ 5)since在现在完成时中经常出现，后面可跟表示过去的时间状语，例如sinceyesterday,sincetwoyearsago,since1987等等，since引导的从句一般用一般过去式，但主句谓语用现在完成时。Ihavelivedheresincetwoyearsago.HehaslivedinNanjingsincetheyearbeforelast.Wehavebeenfriendseversincewemetatschool.但是当主语表示有多少时间时，主句谓语可用一般现在时。It’stwoyearssinceIlefthome.Howlongisitsinceyoucameherelasttime? 现在完成时注意事项1）区别havebeento和havegonetoHavebeento表示去（来）过某地（已经回来或已经离开）Havegoneto表示去了某地（还没有回来），鉴于含义，多用于第三人称。Havebeento可以与never,ever,times等表示频率的词连用，但havegoneto则不能。HaveyoueverbeentoHongKong?Whohasbeenhere?IhavebeentoBeijingtwice.Shehasgonetoliveabroad.WherehasTimgone? 2)非延续性动词不能和表一段时间的状语连用。如come,go,arrive,reach,hear,close,leave,begin,start,lose,buy,fall,join,die,getup,在完成时中如果想保留一段时间的状语，则需要将非延续性动词转换成延续性动词。如：fallasleep(ill)→beasleep(ill),buy→havebegin(start)→beonjoin→bein;bea+名词getup→beup die→bedeadgoout→beout come→beinarrive→behere   finish(end)→beoverborrow→keepleave,move→beaway,comeback→beback puton→wear或beoncatch(acold)→have(acold)begintostudy→study 电影已经开始半个小时了。Themoviehasbeenonforhalfanhour.他参军三年了。Hehasbeeninthearmyforthreeyears.他母亲去世五年了。Hismotherhasbeendeadforfiveyears.她已经离开这个城市十年了。Shehasbeenawayfromthiscityforabouttenyears. 3）但是，当这些非延续性动词用于完成时的否定句中时就已经演变成可持续含义的句子，因此可以与表示一段时间的词连用。Ihaveleftherefortenyears.×Ihaven’tleftherefortenyears.√Ihavereceivedhisletterforonemonth.×Ihaven’treceivedhisletterforamonth.√ 现在完成进行时基本构成：助动词have(has)+been+动词的现在分词基本用法：1)表示动作从过去某一时间开始，一直延续到现在，可能还要继续下去。Ihavebeenreadingthisbookfortwohours,butIhaven’tfinishedit.2)强调动作延续时间的长久，或带感情色彩。Shehasalwaysbeenworkinglikethat.3)表示现在以前这段时间反复发生的事情。Wehavebeenseeingeachotherquitealotrecently. 现在完成时与现在完成进行时区别1)现在完成进行时更强调动作的延续性，它是现在完成时的强调形式。所以现在完成时中的个别延续性动词根据强调需求均可变为现在完成进行时但差别不大。Ihavecoughedallnight.Ihavebeencoughingallnight.(强调咳得久)Wehavelivedherefortenyears.Wehavebeenlivingherefortenyears.2)在不用时间状语的情况下，现在完成进行时表示动作仍在进行，而现在完成时表示动作在过去已结束。如：Thestudentshavebeenpreparingfortheexam.（还在进行）Thestudentshavepreparedfortheexam.（已经结束） 3）有些表示状态，感情，感觉的静态动词，例如，have,exist,last,hate,know,hear,like,sound,own,think等，不能用于现在完成进行时，但可用于现在完成时。但是当这些词一次多义，意义发生变化时可以用于现在完成进行时。Hear：听到；审理（案子）Haveyouheardaboutthat?Whichjudgehasbeenhearingthiscase?think：认为；考虑，思考Ihavealwaysthoughtyou’reright.Ihavebeenthinkingofdoingsoforalongtime. 4)现在完成时通常与时间状语，如since，eversince，forthreemonths，just，already,yet等连用。现在完成进行时通常与allthe（this）morning／afternoon／day／month或thewholeday等连用。Hehasalreadywrittenthreebooks.他已经写了三本书了。Ihavebeenworkingontheexperimentreportthismorning，butIhaven’tcompletedityet．我今天一上午都在写实验报告，可是到现在也没写完。 5)在完成进行时表示一种不间断的持续性行为。如果表示动作做过的次数时，不能用现在完成进行时。例如：I’vebeenwritingletterssincebreakfast．I’vewrittentohimthreetimes，butIhaven’theardfromhimuptillnow． Exercise一用since，for填空。1Ihaven’tseenher____twoyears.2Ihaven’tseenher____lastmonth.3Ihaven’tseenher____twoyearsago.4Wehavebeengoodfriends____wewerechildren.5Itisabouttenyears____sheleftthecity.6HehaslivedinNanjing____theyearbeforelast. 二单项选择1---ThosefarmershavebeentoUnitedStates.---Really?When______there?AhavetheybeenBwilltheygoChavetheygoneDdidtheygo2MissGreenisn"tintheoffice.she_______tothelibrary.A.hasgoneB.wentC.willgoD.hasbeen3---___you____yourhomeworkyet?---Yes,I____itonehourago.ADid,do,finishedBHave,done,finishedCHave,done,havefinishedDWill,do,finished 4Hisfather_____thePartysince1987.AjoinedBhasjoinedCwasinDhasbeenin5She_____anovelsincelastmonth,soshedoesn’thaveanytimetopreparefortheexam.AhaswrittenBhasbeenwritingCwroteDwaswriting6---I_____apicture.---Really?Soquickly.I____fortwodays,butIhaven’tfinishedyet.Ahavebeenpainting,havebeenpaintingBhavepainted,havebeenpaintingCpaint,paintedDpainted,havepainted 7—Ourcountry______alotsofar.—Yes.Ihopeitwillbeeven______.A.haschanged;wellB.changed;goodC.haschanged;betterD.changed;better8—Doyouknowhimwell?—Sure.We_________friendssincetenyearsago.A.wereB.havebeenC.havebecomeD.havemade Thankyouverymuch!'