领导导师化之中医养生公开课课件(1)课件PPT.ppt 68页

'领导导师化之中医养生公开课课件(1) 选题的意义与课程的好处1.养生是每个人的事。自觉不自觉地都在养生关系生活质量与工作质量2.公司的人企双重健康理念3.倡导乾隆养生的四勿十要4.希望大家在帮助我的同时，也能收获一些养生上的启发。 本次课程的结构A、中医养生法与养生境界说B、通则不痛----怎样才知经络已通C、古代中医养生法D、课程总结并奉献记忆口诀歌 。一、伸筋 二、通脉 。三、内动（音乐） 。四、祛疾魏文王询扁鹊 五、宁神成功的最高境界是心灵的宁静——拿破仑·希尔说宁静以致远——诸葛亮说静生慧——佛教说宁神静气，则延年益寿——郦巍铭说 B、通则不痛----怎样才知经络已通 怎样才算通脉?1.身上的肉捏着不感觉痛2.有明显的过血现象3.搓八髎脚会发热4.平躺下肚子塌陷 1.身上的肉捏着不感觉痛检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。 2.有明显的过血现象。用一只手攥住另一只手腕，攥紧。过一分钟，逐渐从红色变成了白色，突然松开，会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色，这种现象就称为过血。这说明你的经络是通的。 平躺用手指按压股沟会有跳动感处很多朋友都有手脚冰凉的症状，说明你的气血亏的很厉害，无法达到你的肢体末端。那怎样知道你的下肢是否过血呢？那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖？最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人，都需要好好打通你的经络。 3.搓八髎脚会发热搓八髎测试督脉及膀胱经。上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上。大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的才是脚能热。用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。是热感而不是过血。 4.平躺下肚子塌陷肚子上集中了人体很多的经络，很重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏着不痛。其次是，肚子要塌。平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。肚子软如棉，百病都不缠。靠刮痧和按摩。 C、古代养生法C一、古人养生的十个等级“一德”明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”“二字”宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。安即静心，和即顺心，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。“三戒”孔子日：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得。” C一、古人养生的十个等级“四法”：明代医学家万密斋提出：“养生之法有四：‘一日寡欲，二日慎动，三日法时，四日却疾”’。“五和”：宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虎之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为”。 C一、古人养生的十个等级“六节”：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺”。“七食”：清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净”。 C一、古人养生的十个等级“八乐”：石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。“九思”：孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思维，见德思义”。“十常”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。 C二、今人：胃癌全胃切除的伊龙宝养生十诀，战胜了病魔一日万步五体勤，二瓶开水伴平衡，三餐清淡按时进，四时鲜果常尝新，五谷杂粮肠胃清，六官豁达心气平，七情六欲少揽身，不（八）信骗术不信邪，酒（九）烟伤神莫近身，实（十）实在在过日子。 C三、宫庭养生随便翻翻健康养生类书籍，觉得“刘太医”系列满吸引人的，上网搜索了一下，没想到“刘太医”系列似乎是引起争议最多的书籍。 C三、宫庭养生与其它同类书籍的不同之处在于，“刘太医”是讲故事谈养生的书，让人在品读大明秘史的同时，学习传统的养生之道。“刘太医”系列中讲的故事，因为明朝永乐皇后徐仪华死于乳腺癌，引出太医刘玄以囚试医来，带领医官经过六十六年的努力，总结出一套预防疾病的养生十条，和治疗疾病的生饥、食疗、慎用药的三分治七分养方法。 C三、宫庭养生----争论但是，“刘太医”系列带来的争论似乎一直没有停息，关于刘氏家族的祖宗、刘纯活了126岁？“以囚试医、以囚试药”的真假、刘弘章父子身份和经历的真假，都有些扑塑迷离，揭露了许多社会黑暗面的图书却陷在黑暗迷雾之中，也没有个官方的说法，而刘太医的书照卖不误。相关的一本书《生命的疆界：中国太医养生自疗案例调查实录—刘太医调查》，作者赵英健下面有一些相关链接，这些都需要我们自己运起火眼金睛来鉴别了：刘太医的太医文化网《黄帝内经》与太医养生[新华纵横]寻访“刘太医”强烈质疑刘太医 C三、宫庭养生----刘太医养生十诀“经曰：正气存内，邪不可干。夫正气衰者有三，过饱，气恼，不劳。故尔养生者以十条克之。”应当承认，刘纯的养生之道是独特的。他不像其他养生家那样，只是给你一个大的原则，让你无所适从；而是给你一个生活日程表，让你很容易操作。 ★第一条：　“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。此乃养生第一。”慢慢增加水量。晨炼不要过分用力，一天没力气。早饭必须吃，但不要太多。每晨喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。新陈代谢率凌晨四时左右是最低的。心跳呼吸消化液。不能吃难消化。早晨必须吃，补充上午能量，胆结石。快速让胃肠道工作呢？喝水！易被胃肠道吸收。凉开水？刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。 ★第二条：午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此乃养生第二提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。刘纯说：“肉汤不害人。而肉块入腹，变生肉毒，极害人矣。”也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。这是真的吗？现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便。这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物，例如：低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。这些毒素就会使人发生自体中毒。自体中毒的近期表现就是疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断，甚至全身骨胳疼痛；而远期表现就是快速衰老而短命。 ★第三条：饭后小憩，以养精神。此乃养生第三午睡的时候，减少了其他部位的血液供应，使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。 ★第四条：小憩之后喝果汁，以滋血脉。此乃养生第四。”不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3~5斤水果，那么当然可以。 ★第五条：“申时，动而汗出，喊叫为乐。此乃养生第五。””每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。因为一个人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好。有人说，每天忙极了，哪有时间做健身。告诉你，抽出半个小时就行了。现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。但是千万别当哑巴，只有这样才能让清气上升，浊气下降。 ★第六条：过午不食。去肥气而养胃气。此乃养生第六。人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病。因此中医和佛家都有“过午不食”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康，反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。”同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝脏等，这造成了人体功能的减退。那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。 整天都是七分饱一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来，而且浑然不知。要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年轻人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做噩梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢，是13亿个无底洞。然而这一切生产运输，都可以减半。因为人类不必吃晚饭。 ★第七条：临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此养生第七老年人，容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等各种推测，但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温之后再把脚擦干。 ★第八条：信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。佛乃上工。此养生第八宗教信仰能够使人快乐；是人类高明的医生。翻开任何一种宗教的教义，都是人生的百科全书。其内容涉及各个方面的知识。你只有读了宗教的教义，才感觉人生原来如此，你才能成为一个精神贵族。因此你醒来睁开眼，就会庆幸自己还活着。该吃饭了，你会能庆幸自己能够吃上饭，但要慢慢吃。该睡觉了，你会庆幸自己平安度过一天。这种发自内心的快乐，与看滑稽戏不同，与听相声不同，与听笑话不同。因为这些节目只是让你一时快乐，过一会儿该烦恼还是烦恼。因此宗教不是精神鸦片，而是人的精神支柱。没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症，也极易被疾病吓倒；信仰宗教可保持正常的心理状态。 ★第九条：独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。养生第九。”性功能正常的人，每个月一次就可以了。分房独睡 ★第十条：人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此乃养生第十。”结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作。每天排便，不能干净彻底。结肠的袋状结构，糖葫芦，阻止粪便自由排泻，与肠壁的粘连，自体中毒和静脉血液回流不畅.每月一天清肠。喝20％的20~50克甘露醇溶液；开水沏5~20克番泻叶当喝茶。结肠里有脏东西，这是中西医共同的认识。定期泻肚子，是清除肠道里脏东西的重要手段。清肠之日，不要外出。每次腹泻之后，要清洗肛门。清肠之后的一两天，便少。便秘?结肠里没有。每天吃点生芝麻糊。用粉碎机打糊。每天吃50克，肉汤里，粥里。 断食法是我国古代道家的一种修炼手段，“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无渣”。古人认为，人类生存靠的是“气”，而这“气”是可以由很多物质转化而来的，食物只是其中一类，所以很多高人在潜心修炼时完全不进食，仅靠采集天地之精“气”来维持生命。现代人将“辟谷”理念应用于节食减肥，有了今日的“断食清肠”法。 养生十诀记忆法凉水肉汤吃粗粮。小睡果汁健身房。过午不食去烫脚。念经夫妻要清肠。 《保元汤》P309一、主要配料：瘦牛肉馅半斤，一个大猪蹄，一条一斤多重的活鲫鱼（或鲤鱼），50克山楂，10个小红枣。一共5样。二、做法：瘦牛肉馅半斤，一个大猪蹄，一条一斤多重的活鲫鱼（或鲤鱼，把活鱼洗净去鳞去内脏），50克山楂，10个小红枣（把小枣去核）放入锅内，然后再加两升水，用小火熬一天（大约12小时。或用慢炖锅大约能熬16~18小时）去渣留清汤，再冰镇一夜，第二天早晨去掉汤上浮油，再加热，然后再分盛到金丝小碗中，早中晚各一碗。三、功效：这种保元汤的颜色是淡黄色的。长期喝可以使皮肤的颜色变得像玉石一样洁净。 加味开胃汤一、材料：生山楂100g广木香10g党参20g川芎10g大枣3个或小枣6个。每天一剂，水煎频饮（服用2周后，将其中广木香换为陈皮）二、熬开胃汤方法：把药物放在干净的玻璃锅或铝锅里（最好是玻璃。放一升凉水，泡上半小时，把药物浸透，把干药变成湿药，倒掉水。）放一升凉水，加盖大火熬开，小火熬半小时，把药汁倒出来。再放一升凉水熬。把熬两次药汁，放在保温瓶里，渴了就喝不限次数。三、注意：1，不能喝冰冷的药汤。2，熬成的药汤约有1500毫升，每次喝100毫升，要一小口，一小口，慢慢地喝。这样才能让胃舒服，一点点去增强胃气。3，药汤不要加糖，这会降低饥感。4，熬药含的水量可以自己调节，要当天喝完，不能喝隔夜汤药。5，年龄小于14岁或者大于70岁以及体重不足50公斤者，开胃汤的剂量要减半，熬药的水量也要减半。 D、课程总结记忆口诀呼吁行动A、中医养生法与养生境界说5代中医世家陈金柱老师，养生五境界：伸筋通脉内动祛疾宁神B、通则不痛----怎样才知经络已通提肉和过血，搓热肚子塌C、古代中医养生法：十级与十诀“一德”、“二字”：安和、“三戒”色斗得、“四法”：寡欲，慎动法时，却疾、“五和”：喜怒思虑语烦哀乐情欲、“六节”：节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺”、“七食”：早缓少淡温烂漱、“八乐”：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐、“九思”：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思维，见德思义  、“十常”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。记忆口诀歌：凉水肉汤吃粗粮。小睡果汁健身房。过午不食去烫脚。念经夫妻要清肠保元汤开胃汤行动成功养生保健治于未病方为大治 。——。。——。祝全体家人身体健康，心情愉快。也祝愿公司系统顺畅，扶摇直上！谢谢大家！ 教育案例（教育故事）及其写法 教育案例（教育故事）及写法一、什么是教育案例二、教育案例的要素、分类、特征三、撰写案例的意义四、注意事项五、教育案例与个案研究报告的比较 一、什么是教育案例以教育教学过程中一个中心人物(教师以外)和事件为素材，经过提炼而形成的体现新时期教师专业化素养的典型的记叙性短文（教育故事）。 （一）从案例素材的来源讲，指向一个中心人物和事件。（二）从案例形成的过程讲，是精心提炼的过程。 （三）从案例的内容讲，应体现教师专业化素养。专业化素养主要包括：专业精神、理念、能力、知识。其中专业精神是灵魂，专业理念是核心，专业能力与知识是基础。 以人为本是科学发展观的核心和本质，是现代教育理念的集中体现，是教育的根本宗旨、核心的教育目标。第一、以人为本的内涵第二、践行以人（学生）为本的策略 5、激励策略1、参与策略2、体验策略3、扬长策略4、民主策略（互动）6、关爱策略 （四）从案例的主要特征看，典型是案例的生命。第一、典型的内涵一是寓义深刻二是平中见奇三是感人至深 （3）教育效果的典型第二、典型的三个层次（1）事件本身的典型（2）教师处理的典型 （五）从案例的体裁看，是一篇精彩的记叙短文（教育故事）。 二、教育案例的要素、分类、特征 第一、案题（一）案例的要素第二、案情第三、案析形式：一是从事件的内容看二是从标示物看三是从概括的主题看四是从教师的期待看五是从运用的典故看 （二）分类第一、从案例的成功与失败分第二、从案例的内容分第三、从案例的写作方法分第四、从案例的性质分 （三）特征三个特征，即：真实性、典型性、情境性。 三、撰写案例的意义（五）是展示教师教育成果的有效方式。（一）典型案例具有示范价值和导向功能（二）是提升教师素质的有效途经（三）是转变教师教育观念的有力抓手（四）是教师反思的好形式 从一定意义上讲，教育案例的水平是教师专业化水平的集中体现，是教师教育理论、教育思想、教育能力、写作水平的综合反映。 四、注意事项（一）善于提炼（二）注重典型（三）善于描述（四）把握理念（五）突出特写 五、教育案例与个案研究报告的比较（四）写法不同（一）内涵不同（二）研究步骤不同（三）结构不同 教育案例是通过一个中心人物和事件的描写以体现现代教育理念的教育故事。（一）内涵不同个案研究法是教育科研的基本方法，它是针对一个特定的个体在较长的时间内，全面、系统、深入、具体地追踪调研、阐明特征、说明原因、揭示归律。 从研究的目的看：是阐明特征、揭示规律从研究的对象看：指的是特定的个体从研究的方法看：是跟踪法、归纳法 教育案例：围绕中心人物、事件，经反复提炼成教育故事。（二）研究步骤不同个案研究的过程：一、确定对象二、搜集资料三、分析诊断四、揭示规律五、写出报告 教育案例：由案题、案情、案析组成（三）结构不同 个案研究报告由五部分组成：五是讨论一是个案简介二是个案诊断三是个案矫正四是结果与分析 （四）写法不同教育案例：主要运用记叙、描写的手法，力求生动形象。个案研究报告：主要运用记叙、议论、说明的方法,力求客观、准确。'